Consejos para mantener una actitud positiva frente al cáncer

Confía en los especialistas y pídeles información

El primer paso para ganar la batalla al cáncer es asumir el diagnóstico de la enfermedad. Es normal que durante los primeros momentos experimentemos una sensación de shock que puede evolucionar a sentimientos de negación, incredulidad o impotencia. Para superar esta fase y asumir que tenemos cáncer debemos confiar en los médicos y pedirles que nos ofrezcan información veraz y objetiva sobre nuestro estado de salud, las expectativas de recuperación y las diferentes fases del tratamiento. Una vez que tengamos conciencia sobre lo que nos está ocurriendo será más sencillo afrontar el desafío y convencernos de que lo vamos a superar.

Apóyate en tus familiares y amigos

Algunas personas tienden a aislarse socialmente cuando padecen una enfermedad como el cáncer. El deterioro físico que se puede producir por las quimioterapias y radioterapias a veces crea inseguridad en los pacientes, que poco a poco van encerrándose en sí mismos. Sin embargo, los psicólogos recomiendan que en esta situación, más que nunca, los enfermos se apoyen en sus familiares y amigos. Ellos deben ser los primeros en transmitirnos una actitud positiva que nos dé fuerza en estos momentos complicados.

Plantéate acudir a una terapia de grupo

Según los expertos, las terapias de grupo aportan numerosos beneficios a los pacientes con cáncer. Al compartir su experiencia con otras personas en su misma situación, estos obtienen una visión real en la que se pueden ver reflejados y esto repercute en una actitud positiva durante el proceso de recuperación. Al mismo tiempo, escuchar la experiencia vivida por alguien que ha superado la enfermedad puede reforzar todavía más esa actitud positiva y aumentar la esperanza de una posible curación.

Disfruta de tus aficiones y mantente ocupado

En la medida de lo posible, debes intentar seguir practicando tus aficiones. Te ayudará a reducir el estrés y mantendrás la mente ocupada en otros aspectos diferentes a la enfermedad, lo que a su vez repercutirá en una actitud más positiva. En este sentido, se ha demostrado que, por ejemplo, la práctica de ejercicio físico otorga numerosos beneficios a los pacientes con cáncer, siempre que sea una actividad moderada y que se adapte a la situación de cada uno de nosotros.

La actitud que mantengamos ante la enfermedad es más relevante de lo que creemos a la hora de lograr recuperarnos. Mantener una actitud positiva frente al cáncer no será sencillo, especialmente en ciertos momentos, pero debemos ser conscientes de su importancia. El apoyo de nuestro entorno y del equipo médico que nos acompañará durante todo el proceso serán fundamentales para afrontar esos malos momentos.

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Cómo afrontar el diagnóstico del cáncer

Según la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) cada persona es diferente y, por tanto, cada uno reaccionará de forma única ante el diagnóstico. Sin embargo, existen una serie de sentimientos que suelen ser comunes a todos los enfermos.

En una primera fase, que suele durar desde varios días a unas pocas semanas, el paciente suele experimentar un shock caracterizado por sentimientos de fragilidad, vulnerabilidad e inseguridad. Pasada esta etapa, los sentimientos evolucionan hacia la negación y la incredulidad e incluso se puede llegar a pensar que el diagnóstico tiene que estar equivocado. Posteriormente, se pasa por una fase de tristeza, impotencia y depresión, que termina con la aceptación de la enfermedad en el momento en el que se empieza a recibir el tratamiento.

Para ayudar a que todo el proceso sea lo más llevadero posible existen una serie de recomendaciones que tenemos que intentar seguir:

No sentirse culpable

Algunas veces los enfermos tienden a pensar que podían haber hecho más por evitar el cáncer o que podían haberse dado cuenta antes de su enfermedad. Pero el paciente debe ser consciente de que el cáncer no es culpa suya, ya que es consecuencia de la combinación de múltiples factores.

Informarse sobre la enfermedad

Aunque a veces podamos sentir miedo a conocer los detalles de la enfermedad y el tratamiento, contar con la mayor información posible puede ayudarnos a tener una sensación de control sobre lo que está pasando y sobre los obstáculos a los que nos tendremos que enfrentar. En este sentido, también es importante que conozcamos cómo van a afectar a nuestra imagen los efectos secundarios del tratamiento. Toda esa información la podemos obtener de nuestro médico, así que no debemos dudar en realizarle las preguntas que consideremos oportunas sobre el proceso.

Expresar los sentimientos

Sentir desesperanza, incertidumbre o tristeza durante el proceso es algo normal y no tenemos por qué ocultarlo. Desahogarnos nos ayudará a sentirnos mejor, mientras que guardarnos para nosotros esos sentimientos hará que se incremente nuestro malestar.

Apoyarse en familiares y amigos

Durante el proceso oncológico habrá momentos de debilidad, en los que incluso para los más optimistas será difícil sacar fuerzas para seguir adelante. En estos momentos el apoyo de nuestros seres queridos se hará más necesario que nunca, por lo que no debemos dudar en recurrir a ellos para compartir nuestros miedos y recuperar la esperanza en los momentos más duros.

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¿Cómo realizar un diagnóstico precoz del cáncer de mama?

La prueba más eficaz a la que nos podemos someter para diagnosticar la enfermedad es la mamografía, es decir, una radiografía de las mamas. Esta prueba permite detectar lesiones hasta dos años antes de que sean palpables y cuando aún no han afectado a otros órganos.

En el caso de que se detecte un tumor en una etapa temprana, el tratamiento que se puede aplicar será mucho menos agresivo y provocará menos secuelas en la paciente. Por lo tanto, es recomendable que cualquier mujer mayor de 45 años se realice mamografías de forma periódica, al igual que aquellas más jóvenes que tengan antecedentes familiares o personales.

Además de esta prueba, también es conveniente que nos realicemos exploraciones físicas periódicas, bien sea por nuestra cuenta o bien por parte del médico. En cualquier caso, cabe recordar que este método no debe sustituir por completo a las mamografías, ya que su fiabilidad es mucho menor. Mientras que la mamografía permite detectar aproximadamente el 90% de los tumores, la exploración física apenas llega al 50%.

Pasos para realizar una exploración física

A pesar de no ser tan fiable como una mamografía, la AECC aconseja que todas las mujeres se autoexploren a partir de los 20 años para conocer mejor sus mamas y poder detectar cualquier anomalía. Estos son los pasos que hay que seguir para hacerlo correctamente:

1. Colócate frente al espejo y pon los brazos en jarra. Comprueba que el tamaño, forma y color de tus mamas son normales y que no hay ninguna deformación visible o un cambio de posición en el pezón.
2. Levanta los brazos y haz las mismas comprobaciones.
3. Exprime el pecho para comprobar que no salga líquido de alguno de los pezones.
4. Utiliza la mano contraria para explorar las mamas (es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa). Deberás hacerlo con las yemas de los dedos, manteniendo estos rectos y realizando un movimiento circular de arriba abajo y de un lado a otro, de tal forma que cubras la mama entera. Este paso puedes hacerlo tanto de pie como tumbada sobre la cama.

Por último, hay que señalar que es posible reducir algunos factores de riesgo siguiendo una serie de pautas saludables. Se recomienda realizar ejercicio físico de forma regular, evitar el sobrepeso o la obesidad con una dieta sana y controlar el consumo de alcohol.

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